כמה אימונים מומלץ לעשות בשבוע – איך יודעים כמה אימונים לעשות

פריסת אימונים – מי שמבצע שלושה אימונים בשבוע, צריך לפרוס אותם כך שיהיה הפרש של יום לפחות, בין אימון לאימון. כלומר, אסור להתאמן יום אחרי יום. יש לתת לגוף להתאושש. במקרה של חמישה אימונים בשבוע, יש להקפיד שימי המנוחה יהיו בין ימי האימונים ולא ברצף.  

סוג אימונים – יש להקפיד על תרגילים שונים בכל אימון ולא לבצע את אותם תרגילים בכל פעם יום אחרי יום. לדוגמא, אם באימון כוח מסוים עובדים על אימון כתפיים, אז באימון הכוח הבא עובדים על אזור אחר בגוף.   

עצימות האימון – בדיוק כפי שכמות האימונים תשתנה עם הזמן, כך גם העצימות של האימון תשתנה. זה יבוא לידי ביטוי, במשקלים בהם נעזרים, במספר הסטים והחזרות.

למתאמנים מתחילים מומלץ להתחיל במשקלים נמוכים ולהפסיק את החזרות לפני שאתם מרגישים שאינכם מסוגלים להרים עוד את המשקולות.

לסיכום, על מנת להתאמן נכון, להנות מהחוויה ולהשיג את התוצאה המיוחלת, חשוב לדעת כמה אימונים מומלץ לעשות בשבוע ולעמוד בזה. אם מקדימים את המאוחר או מתאמנים מעט מדי, מונעים מהגוף לעבוד בצורה נכונה ומפספסים את חווית האימון.