אינדקס החלבון של ישראל
לתזונה מאוזנת ונכונה

מזון מהיר – לא מה שחשבנו? מזון מהיר נתפס במשך שנים כתחום אסור למי שמנסה לשמור על תזונה בריאה: עתיר שומן, נתרן, סוכר ודל ברכיבים

היתרונות של חלבון איטי כמו קזאין לפני השינה, והשפעתו על התאוששות ובניית שריר בלילה. מה הקשר בין שינה, חלבון ושרירים? שינה היא זמן קריטי להתאוששות

ארוחות ביניים הן הזדמנות מצוינת לתדלק את הגוף, לשמור על רמות אנרגיה יציבות ולמנוע נשנושים מיותרים. כשמוסיפים להן חלבון – מקבלים בונוס כפול: תחושת שובע

האם צריכת החלבון המומלצת לנשים שונה מזו של גברים? האם נשים שמתאמנות צריכות יותר חלבון? והאם יש הבדל בין מקורות החלבון המומלצים לנשים לעומת גברים?

רבים בוחרים לצרוך אבקות חלבון, אך יש דרך טבעית, טעימה ובריאה יותר: לקבל את החלבון ממזון מלא. בכתבה הזו תמצאו 7 מתכונים מגוונים – מארוחת

כאשר מדברים על ירידה במשקל, רוב האנשים מתמקדים בקלוריות, שומנים ופחמימות. אך אחד המרכיבים החשובים ביותר – ולעיתים גם המוזנחים – הוא החלבון. חלבון ממלא