חטיפי חלבון

איך בוחרים חטיף חלבון אידיאלי, מתי הכי טוב לאכול את חטיף החלבון והחטיפים המומלצים למתאמנים.

חטיפי חלבון השתלטו על המדפים במהירות. החל מרשתות קמעונאיות גדולות ומרכולים ביתיים, חדרי כושר, חנויות בריאות ודוכני כושר למיניהם. חטיפי החלבון כבשו את ליבם של המתאמנים ,ומה הפלא? מדובר במוצר מבריק.

כמות של כ-20 גרם חלבון דחוסה בצורת חטיף מתוק שלא נופל ברמת הטעם מחטיפים אחרים על המדף. בנוסף, חטיפי חלבון הם גם קטנים וקומפקטים כך שאפשר לקחת אותם לחדר כושר, בתיק במהלך היום ואפילו לחו"ל.

מאמנים רבים ממליצים על חטיפי חלבון כדרך לקבל מנת חלבון נוספת עטופה בצורה טעימה וקלה לעיכול מבלי להוסיף ארוחה נוספת. למשך תקופה היה אפשר לקחת כל חטיף חלבון מהמדף וזה היה פתרון אידיאלי.
עד שכמובן, חבורת נוספות התחילו לגלות את פוטנציאל השוק שלו ורצו חלק מהנתח, חברות שלא מתמחות ביצירת חטיפי חלבון ולא מבינות בנושא.

100 גרם של חטיפי חלבון במבט ציפור – לא מה שחשבתם

לצערנו חברות רבות הבינו שקהל הלקוחות לחטיף חלבון הוא עצום. חברות אלו משחררות מוצרים שלא נבדקו כמו שצריך, מכילים חומרים מעובדים מרובים, חלבון לא איכותי אשר לא מספקים את שאר הויטמינים שמתאמנים זקוקים להם מעבר לכמות חלבון מפוצצת. לדוגמה שימו לב לערכים התזונתיים הבאים של חטיף חלבון פופולרי בארץ – חטיף החלבון של CLIF BAR.

אמנם מדובר בחטיף מרכיבים אורגניים, אך שימו לב לכמות הסוכר בכל חטיף, בחטיף אחד יש כ-21 גרם סוכר ו-43 גרם פחמימה! לחטיף המכיל כ-9 גרם חלבון! כל מי שמקפיד על שגרת אימונים הדוקה ולא בודק את הרכיבים לפני שהוא מכניס לגוף מפני שמדובר ב"חטיף חלבון", עלול להרוס את כל מה שהוא בנה בחטיף חלבון "תמים".

חטיף חלבונים בריא – איך בוחרים חטיף מומלץ ללא רכיבים מזיקים

חשוב להדגיש – כשאנו מדברים על חטיף חלבון בריא לא מדובר על חטיף בריאות אלא על חטיף המכיל כמויות סבירות של סוכר ועשוי ממעט חומרים מעובדים.

בהנחה שאתם כמו רוב האנשים לא מכירים את החומרים הרשומים במרכיבי המוצר (כל ה-E למיניהם)
אנו ממליצים להסתכל על טבלת הערכים ולחפש איזון בין חלבון,סיבים ושומנים. בחרו חטיף חלבון שהוא בין 200 ל-400 קלוריות ליחידה ולפחות 20 גרם חלבון.

אבל לא מדובר רק בחומרים מזינים. הרכיבים מהם עשוי החטיף חשובים באותה מידה. חפשו רכיבים כמו אגוזים ושקדים למיניהם, פירות ודגנים מלאים. כמו כן בדקו האם החטיף מכיל מקור טוב של חלבון כמו חלבון מי גבינה מבודד, ביצים ולמקפידים על תזונה מהצומח חלבון סויה.

חטיף חלבון לפני או אחרי האימון?

אם שאלתם את עצמכם מתי הכי טוב לאכול חטיף חלבון אז הכל תלוי במטרה שלכם. חטיף חלבון לפני אימון יתן בוסט חלבונים ואנרגיה לגוף מה שיעזור לשפר ביצועים.
חטיף חלבון אחרי אימון יעזור לבנייה וגדילת השריר.

חטיפי חלבון מומלצים – בחירת הצוות

חטיף חלבון מומלץ – בחירת הצוות RXBAR

מדובר בחטיף לא פחות ממדהים. הוא מכיל חלבונים ממקורות איכותיים ובריאים. בנוסף לכל זה חטיף טעים ומכיל כמות מכובדת של חלבון ביחס לקלוריות. זהו חטיף מומלץ על ידי מומחים ותזונאים רבים.

RXBAR, Protein Bar, Chocolate Sea Salt, 12 Bars, 1.83 oz (52 g) Each – iHerb

חטיף חלבון עם הטעם הכי טוב – KIND BARS

בעל טעם קרמי עשיר של חמאת בוטנים, חטיף זה מלא בסיבים תזונתיים וחלבון שעוזר לבניית שריר איכותי
KIND Bars, Protein Bars, Crunchy Peanut Butter, 12 Bars, 1.76 oz (50 g) Each – iHerb

חטיף חלבון הכי מומלץ לבניית שריר, למתאמנים ואתלטים PROBAR

חטיף חלבון איכותי ללא גלוטן. החטיף עשוי מסופר פוד ורכיבים איכותיים שיתנו לכם מקסימום חלבון לבניית שריר. בנוסף החטיף הוא לא חלבי כך שניתן לאכול אותו בכל מצב.
ProBar Protein Bar Cookie Dough, 12 Bars, 2.47oz, 70g Each

חטיף החלבון הבריא ביותר -רכיבים איכותים RISE BAR

עם כ-4 רכיבים בכל חטיף, חטיף זה שומר על פשטות בעוד הוא מספק את הסחורה. החטיף עשוי מכמות של מעט רכיבים. כולם איכותיים.
Rise Bar, THE SIMPLEST PROTEIN BAR, Almond Honey ,12 Bars, 2.1 oz,60g Each

חטיפי חלבון זולים – המחיר הנמוך ביותר עם הכי הרבה ערכים PURE PROTEIN

אם אתם מחפשים חטיף חלבון במחיר זול ההמלצה שלנו היא על PURE PROTEIN. מדובר בחטיף חלבון איכותי במחיר משתלם מאוד. המחיר (כרגע) ל-6 חטיפים הוא 35 ש"ח. זה יוצא פחות מ-6 ש"ח לחטיף. כל זה מבלי להתפשר על איכות או רכיבים. בכל חטיף תקבלו 20 גרם חלבון בערך כ-2 גרם סוכר 190 קלוריות ליחידה והוא ללא גלוטן!

בהחלט דיל משתלם למי שרוצה להתנסות עם חטיפי חלבון בפעם הראשונה או מחפש לצמצם הוצאות ברכישת חטיפי חלבון.
Pure Protein,Chocolate Peanut Caramel Bars, 6 Bars, 1.76 oz,50g

חטיפי חלבון כשרים הרשימה המלאה

מהרשימה שלנו החטיפים הבאים הם כשרים:
חטיף החלבון עם רכיבים איכותיים RISE BAR
חטיף חלבון עם הטעם הטוב ביותר KIND BARS
חטיף חלבון הכי מומלץ לבניית שריר, למתאמנים ואתלטים PROBAR

בנוסף אלו חטיפי חלבון כשרים נוספים שאנו ממליצים עליהם בלב שלם:

חטיף חלבון טבעוני כשר NO COW
No Cow Protein Bar, Chocolate Fudge Brownie,12 Bars,2.12 oz,60g

חטיף חלבון QUEST BAR
Quest Nutrition Hero Protein Bar, Blueberry Cobbler, 10-Bars, 2.12 oz, 60g

כמות החלבון המומלצת בכל חטיף חלבון

כמות החלבון המומלצת לכל מי שמתאמן ומחפש להתנפח בעזרת חטיף חלבון אנו ממליצים לחפש חטיף חלבון בין 20 ל-30 גרם חלבון בכל חטיף. כל החטיפים שהמלצנו עליהם מכילים מעל 20 גרם חלבון בכל חטיף.