Proteins Logo לקבלת ספר המתכונים שלנו ללא עלות

לחם קוטג’ – 2 מתכונים להכנה ביתית

לחם קוטג’ הוא אחד מהמוצרים המעניינים ביותר בעולם הלחמים. עם מרקם רך וטעם ייחודי, הוא מצליח לשלב בין בריאות לטעם בצורה מושלמת. במאמר זה נחקור את כל מה שצריך לדעת על לחם קוטג’, כולל יתרונות וחסרונות. בנוסף, נשתף שני מתכונים עשירים בחלבון להכנה ביתית.

לחם קוטג'

מה זה לחם קוטג’?

לחם קוטג’ הוא לחם שמכיל גבינת קוטג’ כחלק מהמרכיבים שלו. גבינת הקוטג’ מעניקה ללחם מרקם רך ולח, וטעם מעט חמצמץ. הלחם מתאים במיוחד לארוחות בוקר וערב, וניתן לשלב אותו עם מגוון רחב של ממרחים ותוספות.

כמה גרם חלבון יש בלחם קוטג’?

בממוצע, פרוסת לחם קוטג’ מכילה כ-5 גרם חלבון. עם זאת, כמות החלבון יכולה להשתנות בהתאם לסוג הלחם ולכמות גבינת הקוטג’ שבו.

כמה גרם חלבון יש בלחם קוטג’ מסוגים שונים?

  1. לחם קוטג’ מלא: מכיל כ-6 גרם חלבון לפרוסה.
  2. לחם קוטג’ עם גרעינים: מכיל כ-7 גרם חלבון לפרוסה.
  3. לחם קוטג’ ללא גלוטן: מכיל כ-4 גרם חלבון לפרוסה.

ערכים תזונתיים של לחם קוטג’

בממוצע, פרוסת לחם קוטג’ מכילה:

  • קלוריות: 80
  • חלבון: 5 גרם
  • פחמימות: 15 גרם
  • שומנים: 2 גרם
  • סיבים תזונתיים: 3 גרם

יתרונות בלחם קוטג’

  1. עשיר בחלבון: תורם לתחושת שובע ומסייע בבניית שרירים.
  2. מרקם רך ולח: מתאים למגוון רחב של ממרחים ותוספות.
  3. ערכים תזונתיים טובים: מכיל סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

חסרונות בלחם קוטג’

  1. תכולת שומן: חלק מהלחמים מכילים כמות גבוהה יחסית של שומן.
  2. תכולת נתרן: עלול להיות גבוה בנתרן, במיוחד בלחמים מתועשים.
  3. רגישות ללקטוז: לא מתאים לאנשים עם רגישות ללקטוז.

מתכונים ללחם קוטג’ עם הרבה חלבון

מתכון 1: לחם קוטג’ עם שיבולת שועל

מרכיבים:

  • 2 כוסות קמח מלא
  • 1 כוס שיבולת שועל
  • 1 כוס גבינת קוטג’
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף דבש
  • 1 כוס מים חמימים
  • 1 כף מלח

הוראות הכנה:

  1. מערבבים את הקמח, שיבולת השועל, השמרים והמלח בקערה גדולה.
  2. מוסיפים את גבינת הקוטג’, הדבש והמים, ולשים עד לקבלת בצק אחיד.
  3. מכסים את הקערה ומניחים להתפחה כשעה.
  4. מעבירים את הבצק לתבנית אפייה ואופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-30 דקות.

מתכון 2: לחם קוטג’ עם גרעינים

מרכיבים:

  • 2 כוסות קמח כוסמין
  • 1 כוס גרעיני חמנייה
  • 1 כוס גבינת קוטג’
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף סוכר חום
  • 1 כוס מים חמימים
  • 1 כף מלח

הוראות הכנה:

  1. מערבבים את הקמח, גרעיני החמנייה, השמרים והמלח בקערה גדולה.
  2. מוסיפים את גבינת הקוטג’, הסוכר והמים, ולשים עד לקבלת בצק אחיד.
  3. מכסים את הקערה ומניחים להתפחה כשעה.
  4. מעבירים את הבצק לתבנית אפייה ואופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-35 דקות.

לסיכום

לחם קוטג’ הוא בחירה מצוינת למי שמחפש לשלב בין טעם לבריאות. עם ערכים תזונתיים טובים, יתרונות רבים ומגוון אפשרויות להכנה, הוא יכול להיות תוספת נהדרת לכל ארוחה. נסו את המתכונים שלנו ותיהנו מלחם עשיר בחלבון וטעים במיוחד!

אם אתם מחפשים תזונאי מקצועי שמבין בתזונה ולבנות תפריט שיתאים לשגרת היום, ההעדפות האישיות והתקציב שלכם השאירו פרטים ונחבר אתכם עם התזונאי שהכי מתאים לכם:

חוברת מתכונים מלאה בארוחות עשירות חלבון

הכנו לכם חוברת מתכונים עם ארוחות בוקר, צהריים, ערב ואפילו נשנושים בין לבין מלאים בחלבון!
שלחו לנו את המייל שלכם ונשלח לכם את החוברות שלנו + עדכונים שאתם רוצים להכניס לשגרה שלכם.
ממש כמו הגוף, תיבת המייל שלכם היא מקדש ולא נשלח לכם ג'אנק פוד – רק את הדברים שבאמת מעניינים :)
חוברת מתכונים מלאה בארוחות עשירות בחלבון!

הכנו לכם חוברת מתכונים עם ארוחות בוקר, צהריים, ערב ואפילו נשנושים בין לבין מלאים בחלבון!

שלחו לנו את המייל שלכם ונשלח לכם את החוברות שלנו + עדכונים שאתם רוצים להכניס לשגרה שלכם.

ממש כמו הגוף, תיבת המייל שלכם היא מקדש ולא נשלח לכם ג'אנק פוד – רק את הדברים שבאמת מעניינים :)