לא רק פחמימות כאשר מדברים על תזונת רצים, הדגש המרכזי הוא לרוב על פחמימות – מקור האנרגיה העיקרי לפעילות אירובית ממושכת. אך בשנים האחרונות עולה

טבעונות וכושר – שילוב מנצח? בעשור האחרון, יותר ויותר אנשים בוחרים לעבור לתזונה טבעונית – מטעמים מוסריים, סביבתיים או בריאותיים. אך כשמדובר בבניית שריר, רבים

מה קורה כשצורכים יותר מדי חלבון? 1. עומס על הכליות – מיתוס או מציאות? החשש המרכזי הוא שהכליות, שאחראיות על סילוק תוצרי פירוק החלבון (כמו

חלבון לילדים ובני נוער – כמה זה באמת חשוב? בתקופת הילדות וההתבגרות, הגוף נמצא בשיאו של תהליך גדילה והתפתחות. תזונה נכונה היא קריטית – לא

מזון מהיר – לא מה שחשבנו? מזון מהיר נתפס במשך שנים כתחום אסור למי שמנסה לשמור על תזונה בריאה: עתיר שומן, נתרן, סוכר ודל ברכיבים

היתרונות של חלבון איטי כמו קזאין לפני השינה, והשפעתו על התאוששות ובניית שריר בלילה. מה הקשר בין שינה, חלבון ושרירים? שינה היא זמן קריטי להתאוששות

ארוחות ביניים הן הזדמנות מצוינת לתדלק את הגוף, לשמור על רמות אנרגיה יציבות ולמנוע נשנושים מיותרים. כשמוסיפים להן חלבון – מקבלים בונוס כפול: תחושת שובע

האם צריכת החלבון המומלצת לנשים שונה מזו של גברים? האם נשים שמתאמנות צריכות יותר חלבון? והאם יש הבדל בין מקורות החלבון המומלצים לנשים לעומת גברים?

רבים בוחרים לצרוך אבקות חלבון, אך יש דרך טבעית, טעימה ובריאה יותר: לקבל את החלבון ממזון מלא. בכתבה הזו תמצאו 7 מתכונים מגוונים – מארוחת

כאשר מדברים על ירידה במשקל, רוב האנשים מתמקדים בקלוריות, שומנים ופחמימות. אך אחד המרכיבים החשובים ביותר – ולעיתים גם המוזנחים – הוא החלבון. חלבון ממלא

אבקות חלבון הפכו בשנים האחרונות למוצר מדף כמעט בכל בית של מתאמן – ולעיתים גם אצל מי שלא מתאמן כלל. הן זמינות, קלות לשימוש, מגיעות

מה ההבדלים בין חלבון מן החי (בשר, ביצים, חלב) לבין חלבון מהצומח (קטניות, טופו, סויה, אפונה), כולל יתרונות וחסרונות. חלבון מהחי מול חלבון מהצומח –

חלבון הוא לא רק מנת חלקם של מתאמנים או בודי-בילדרים – הוא מרכיב חיוני בכל תא בגוף שלנו. מהעור ועד השרירים, מהמוח ועד מערכת החיסון

בעידן שבו מדפי הסופרמרקט מלאים במוצרים עם תוויות כמו "עשיר בחלבון", "High Protein" או "Protein+” – קל ללכת לאיבוד. האם כל מוצר כזה באמת תורם

אבקת חלבון היא אחד התוספים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים ואנשים המעוניינים לשפר את תזונתם. עם מגוון רחב של סוגים ומותגים בשוק, חשוב להבין את הערך

לחם קוטג’ קטוגני הוא פתרון מושלם למי שמחפש לשמור על תזונה דלת פחמימות ועשירה בשומנים בריאים. עם מרקם רך וטעם עשיר, הוא מתאים במיוחד לאנשים

חטיפי פרוטאין הפכו בשנים האחרונות לאחד המוצרים הפופולריים ביותר בעולם התזונה והכושר. הם מציעים פתרון מהיר ונוח לצריכת חלבון, במיוחד עבור אנשים פעילים וספורטאים. במאמר

כשאנחנו חושבים על תזונה בריאה, לרוב עולים לראש ירקות, פירות ודגנים מלאים. אבל מאחורי הקלעים, יש שחקן מרכזי שמחזיק את כל המערכת – החלבון. הוא

בין אם אתה מתאמן מתחיל או ספורטאי מנוסה, חלבון הוא מרכיב חיוני בתהליך בניית השריר. הוא לא רק תומך בהתאוששות לאחר אימון, אלא גם מהווה

אם אתה טבעוני, מתאמן או פשוט מחפש דרך להעשיר את התפריט שלך בחלבון מהצומח – סייטן הוא כנראה אחד השמות שעלו לך בחיפוש. הוא מכונה

פול הוא אחד הקטניות הוותיקות והאהובות במטבח הים-תיכוני. הוא מככב במנות מסורתיות כמו מסבחה, תבשילים, ואפילו שייקים טבעוניים. אבל מעבר לטעם ולמסורת – האם הוא

פיסטוקים הם מסוג החטיפים שאתה אוכל בלי לחשוב, אבל פתאום עוצר ותוהה – רגע, זה בכלל בריא? יש בפיסטוק חלבון? ואם כן, כמה? במאמר הזה

קטניות הן אחת מקבוצות המזון הבריאות והמשביעות ביותר בתזונה הצמחית. הן מהוות מקור מצוין לחלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, ומהוות תחליף ראוי למקורות חלבון מהחי.

גרעיני דלעת מקבלים תשומת לב רבה בקרב חובבי תזונה בריאה, ספורטאים וטבעונים. מעבר לטעם האגוזי והמרקם הפריך, גרעיני הדלעת מהווים מקור מצוין לחלבון, מינרלים ושומנים

גרנולת חלבון (או בשמה הפופולרי: גרנולה פרוטאין) הפכה למוצר מבוקש. מדובר בשילוב בין טעם, פריכות וערכים תזונתיים גבוהים, שמאפשר ליהנות מארוחת בוקר או חטיף עשיר

בעולם התזונה והכושר, חלבון איזולט (Whey Protein Isolate) נחשב לאחד התוספים הפופולריים והיעילים ביותר לבניית שריר, התאוששות לאחר אימון ושמירה על מסת גוף רזה. מדובר

תוספי חלבון הפכו בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מתזונתם של ספורטאים, מתאמנים ואנשים המעוניינים לשפר את בריאותם הכללית. הם מציעים דרך נוחה ויעילה להגדיל את

שנת 2025 כבר בשיאה, ואין זמן טוב יותר להתחיל בשינויים חיוביים בתזונה שלכם! תזונה עשירה בחלבון היא המפתח לבריאות מיטבית, בניית שרירים ושמירה על משקל