כמה חלבון יש במשקה חלבון תות בננה?

משקה חלבון תות בננה מתאים במיוחד לאנשים העוסקים בפעילות גופנית ומחפשים דרך טעימה להגדיל את צריכת החלבון שלהם.

במאמר זה נבדוק את כמות החלבון במשקה חלבון תות בננה, הערכים התזונתיים שלו, היתרונות הבריאותיים, ונציע המלצות להכנת משקה חלבון תות בננה בבית, כולל שני מתכונים טעימים.

כמות החלבון במשקה חלבון תות בננה

ב-100 גרם משקה חלבון תות בננה יש כ-10 גרם חלבון. כמות זו משתנה בהתאם למותג ולמרכיבים המדויקים של המשקה. משקאות חלבון מסחריים עשויים להכיל יותר חלבון, במיוחד אם הם כוללים אבקת חלבון כתוספת.

ערכים תזונתיים של משקה חלבון תות בננה

משקה חלבון תות בננה מכיל כ-40 קלוריות ל-100 גרם, 10.1 גרם פחמימות, 0 גרם שומן ו-10 גרם חלבון. בנוסף, הוא עשיר בוויטמינים ומינרלים כמו ויטמין C, ויטמין B6, אשלגן ומגנזיום.

יתרונות במשקה חלבון תות בננה

המשקה מספק אנרגיה מהירה בזכות תכולת הפחמימות הגבוהה שלו, מה שהופך אותו למזון אידיאלי לפני אימון. האשלגן בבננה מסייע בשמירה על איזון הנוזלים בגוף ותומך בפעילות השרירים. בנוסף, התותים עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקים חמצוניים.

המלצות להכנת משקה חלבון תות בננה

הכנת משקה חלבון תות בננה בבית היא פשוטה ומהירה. הנה כמה המלצות:

1. השתמשו בתותים ובננות קפואים כדי לקבל משקה קרמי במיוחד.
2. הוסיפו למתכון אבקת חלבון בטעם וניל או טבעי כדי להגדיל את תכולת החלבון.
3. הוסיפו מעט דבש או סילאן לשדרוג הטעם.

מתכון 1 – משקה חלבון תות בננה קלאסי

מרכיבים:

• 1 בננה בינונית
• 4 תותים טריים או קפואים
• 1 כוס חלב (או חלב צמחי)
• 1 סקופ אבקת חלבון בטעם וניל
• 1 כף דבש (אופציונלי)
• 4-5 קוביות קרח

הוראות הכנה:

1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.
2. מערבלים עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה.
3. מוזגים לכוס ומגישים מיד.

מתכון 2 – משקה חלבון תות בננה עם יוגורט

מרכיבים:

• 1 בננה בינונית
• 4 תותים טריים או קפואים
• 1 כוס יוגורט טבעי
• 1 כוס חלב (או חלב צמחי)
• 1 סקופ אבקת חלבון בטעם וניל
• 1 כף סילאן (אופציונלי)
• 4-5 קוביות קרח

הוראות הכנה:

1. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.
2. מערבלים עד לקבלת תערובת חלקה ואחידה.
3. מוזגים לכוס ומגישים מיד.

מותגים מומלצים למשקה חלבון

בין משקאות החלבון המומלצים –

• משקה חלבון של חברת קווסט, הנחשבים לאיכותיים מאוד.
• משקאות חלבון של חברת יו פיט, גם הם מתחזקים מוניטין של מוצר איכותי ביותר.
• משקאות חלבון אלין פרו נחשבים לאיכותיים ביותר בקטגוריה.
• משקאות מותג GO של חברת תנובה מספקים גם הם רמה מסוימת של איכות.
• משקה חלבון פרו של חברת יוטבתה הוותיקה והייחודית
• משקה חלבון פרו של חברת דנונה הם גם אפשרויות מצוינות.

לסיכום

משקה חלבון תות בננה מהווה בחירה מצוינת לקינוח בריא או משקה לפני אימון.

הכנת משקה חלבון תות בננה בבית היא פשוטה ומהנה, וניתן לשדרג אותו עם מגוון תוספות לפי הטעם האישי. נסו את המתכונים המוצעים ותיהנו ממשקה בריא וטעים בכל עת.