תזונה

פול הוא אחד הקטניות הוותיקות והאהובות במטבח הים-תיכוני. הוא מככב במנות מסורתיות כמו מסבחה, תבשילים, ואפילו שייקים טבעוניים. אבל מעבר לטעם ולמסורת – האם הוא

פיסטוקים הם מסוג החטיפים שאתה אוכל בלי לחשוב, אבל פתאום עוצר ותוהה – רגע, זה בכלל בריא? יש בפיסטוק חלבון? ואם כן, כמה? במאמר הזה

קטניות הן אחת מקבוצות המזון הבריאות והמשביעות ביותר בתזונה הצמחית. הן מהוות מקור מצוין לחלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, ומהוות תחליף ראוי למקורות חלבון מהחי.

גרעיני דלעת מקבלים תשומת לב רבה בקרב חובבי תזונה בריאה, ספורטאים וטבעונים. מעבר לטעם האגוזי והמרקם הפריך, גרעיני הדלעת מהווים מקור מצוין לחלבון, מינרלים ושומנים

גרנולת חלבון (או בשמה הפופולרי: גרנולה פרוטאין) הפכה למוצר מבוקש. מדובר בשילוב בין טעם, פריכות וערכים תזונתיים גבוהים, שמאפשר ליהנות מארוחת בוקר או חטיף עשיר

בעולם התזונה והכושר, חלבון איזולט (Whey Protein Isolate) נחשב לאחד התוספים הפופולריים והיעילים ביותר לבניית שריר, התאוששות לאחר אימון ושמירה על מסת גוף רזה. מדובר

תוספי חלבון הפכו בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מתזונתם של ספורטאים, מתאמנים ואנשים המעוניינים לשפר את בריאותם הכללית. הם מציעים דרך נוחה ויעילה להגדיל את

שנת 2025 כבר בשיאה, ואין זמן טוב יותר להתחיל בשינויים חיוביים בתזונה שלכם! תזונה עשירה בחלבון היא המפתח לבריאות מיטבית, בניית שרירים ושמירה על משקל

משקה חלבון תות בננה מתאים במיוחד לאנשים העוסקים בפעילות גופנית ומחפשים דרך טעימה להגדיל את צריכת החלבון שלהם. במאמר זה נבדוק את כמות החלבון במשקה

בעולם התזונה והכושר, חלבון הוא המלך הבלתי מעורער. הוא בונה את השרירים, מחזק את המערכת החיסונית, תומך בתהליכי התאוששות, ומשפיע על תחושת השובע. אך עם

רוצים להגדיל את צריכת החלבון שלכם עם מקור חלבון איכותי ולשפר את הביצועים הספורטיביים? הגעתם למקום הנכון! חלבון מלא מכיל את כל תשע חומצות האמינו

אם אתם מחפשים לשדרג את התזונה שלכם ולהוסיף מסת שריר, החלבון הוא המפתח להצלחה. הוא נמצא במגוון רחב של מזונות, כולל קמח, שמשמש כבסיס למאפים

דמיינו שאתם יושבים על חוף הים. בין המנות המוגשות, הגבינה הבולגרית תופסת מקום של כבוד לצד האבטיח (השילוב הקדוש שלנו גם, מודים). היא טעימה ועשירה

ביצה מהווה מקור מצוין לחלבון ולרכיבים תזונתיים חשובים, זה כולנו כבר יודעים. אך השאלה שמעסיקה רבים היא: איזה חלק מהביצה הכי בריא – הצהוב או

מה אם הייתי אומר לכם שגלידה יכולה להיות גם טעימה וגם עשירה בחלבון? במיוחד אם אתם בוחרים את הסוגים הנכונים או מכינים אותה בבית עם

גלידת קוטג' היא קינוח מרענן וטעים. אחד המרכיבים המרכזיים בגלידת קוטג' הוא החלבון, שמסייע לשמירה על בריאות הגוף ובניית מסת שריר. במאמר זה נבדוק כמה

זרעי צ'יה הם אחד הסופרפודס הפופולריים ביותר בעולם כיום. הם קטנים, אך מלאים בערכים תזונתיים מרשימים, והם מהווים תוספת נהדרת לתזונה היומית. במאמר זה נבחן

שנה חדשה הביאה איתה הבטחות חדשות – הרצון להתחיל מחדש, לשנות, לשפר. רבים מאיתנו חווים שינוי הדרגתי במשקל לאורך החיים מסיבות כאלו או אחרות, ולעתים

במאמר זה נציג חמישה מתכונים קלים עם חלבונים, שיסייעו לכם לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת מבלי להשקיע שעות במטבח. מתכון 1: חביתה עם תרד וגבינה

לחם קוטג’ ללא גלוטן הוא פתרון מושלם למי שמחפש להימנע מגלוטן או להפחית את צריכת הפחמימות. עם מרקם רך וטעם עשיר, הוא מצליח לשמור על

המודעות לבריאות ולכושר גופני נמצאת בשיאה ואבקת החלבון הפכה לכלי מרכזי בתהליך החיטוב. אבקת חלבון מספקת דרך נוחה ויעילה להגדיל את צריכת החלבון היומית, מה

מתכונים עם חלבון הפכו לפופולריים במיוחד ובמאמר זה נפרט מהו מתכון עם חלבון מוצלח, נציג מתכונים עשירים בחלבון לכל ארוחה ביום מכותבי מערכת ‘Proteins’, ונפרט

זיתים הם פרי (נכון, פרי, לא התבלבלנו) הגדל על עצי זית והם חלק בלתי נפרד מהמטבח הים-תיכוני. במאמר זה נבדוק כמה חלבון יש בזיתים, השוואה

אבקת חלבון הפכה לאחד התוספים הפופולריים ביותר בקרב מתאמנים וספורטאים. השאלה מתי לשתות אבקת חלבון היא קריטית להפקת המירב מהאימונים ומהתזונה. במאמר זה נבדוק את

חלבון הפך לאחד המרכיבים המרכזיים בתפריט היומי של רבים. הטרנד של צריכת חלבון נובע מההבנה שחלבון הוא אבן הבניין של הגוף, חיוני לבניית שרירים, לתפקוד

לחם טחינה הוא נטול גלוטן, עשיר בחלבון ומלא בטעמים עשירים. לחם טחינה מתאים במיוחד לאנשים שמחפשים חלופה בריאה ללחם המסורתי, ולכאלה שמקפידים על תזונה מאוזנת

מי אמר שקינוחי חלבון לא יכולים להיות גם טעימים וגם בריאים? עוגת גבינה חלבון היא ההוכחה שאפשר ליהנות מכל העולמות – גם מתוק, גם מזין

מי אמר שחטיפים לא יכולים להיות גם טעימים וגם בריאים? חטיפי חלבון הם הפתרון המושלם למי שרוצה ליהנות מחטיף מזין ועשיר בחלבון. במאמר הזה נחשוף

הטמפה (Tempeh) והטופו (Tofu) – שניהם מוצרים ממקור סויה המכילים כמות גבוהה של חלבון צמחי ואת כל חומצות האמינו החיוניות. במאמר זה נסקור את הטמפה,

פירות הם חלק בלתי נפרד מהתזונה היומית שלנו, והם ידועים בעיקר בזכות הוויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים שהם מכילים. עם זאת, ישנם פירות המכילים גם חלבון,