במבה היא לא רק חטיף אהוב על ילדים, אלא גם מקור מצוין לחלבון שיכול לתרום לבניית השרירים שלכם. במאמר זה נבדוק כמה חלבון יש בבמבה, נפרט את הערכים התזונתיים שלה, ונבחן את היתרונות והחסרונות של צריכת חלבון מבמבה.
כמה חלבון יש בבמבה
במבה רגילה מכילה כ-17 גרם חלבון ל-100 גרם. כמות החלבון בבמבה נחשבת גבוהה יחסית לחטיפים אחרים, מה שהופך את הבמבה למקור טוב לחלבון. במבה מועשרת בחלבון, לעומת זאת, מכילה כ-23 גרם חלבון ל-100 גרם, מה שמספק תוספת משמעותית של חלבון לאנשים המחפשים להגדיל את צריכת החלבון שלהם. החלבון בבמבה מגיע בעיקר מחלבון הבוטנים הטחונים שמרכיבים כ-54% מהחטיף.
כמות החלבון בבמבה מסוגים שונים
בנוסף לבמבה הרגילה והמועשרת בחלבון, קיימים סוגים נוספים של במבה עם ערכים תזונתיים שונים:
- במבה נוגט: מכילה כ-8 גרם חלבון ל-100 גרם.
- במבה במילוי קרם נוגט: מכילה כ-10 גרם חלבון ל-100 גרם.
- במבה במילוי קרם חלב: מכילה כ-12 גרם חלבון ל-100 גרם.
- במבה PRO: מכילה כ-18 גרם חלבון ל-100 גרם.
- במבה בומבה: מכילה כ-15 גרם חלבון ל-100 גרם.
ערכים תזונתיים של במבה
בנוסף לחלבון, במבה מכילה רכיבים תזונתיים נוספים:
- קלוריות: 534 קלוריות ל-100 גרם.
- פחמימות: 49 גרם, מתוכן 3.5 גרם סוכרים.
- שומנים: 30 גרם, מתוכם 3.9 גרם שומן רווי.
- נתרן: 390 מ"ג.
- ויטמינים ומינרלים: ויטמין C, ויטמין B3, ויטמין E, ויטמין B1, ויטמין B6, ויטמין A, חומצה פולית, ויטמין B12 וברזל.
יתרונות וחסרונות של חלבון בבמבה
יתרונות חלבון בבמבה
- מקור חלבון זמין: במבה מספקת חלבון איכותי שיכול לתרום לבניית שרירים ולתחזוקת הגוף.
- נוחות וזמינות: במבה היא חטיף מוכן לאכילה, מה שהופך אותה לנוחה לשימוש בארוחות ביניים.
- ערכים תזונתיים נוספים: במבה מכילה ויטמינים ומינרלים חשובים כמו ברזל וויטמין B12.
חסרונות חלבון במבה
- תכולת שומן גבוהה: במבה מכילה כמות גבוהה של שומן, כולל שומן רווי, שעלול להשפיע לרעה על בריאות הלב.
- תכולת נתרן גבוהה: במבה מכילה כמויות גבוהות של נתרן, שעלולות להשפיע לרעה על לחץ הדם.
- סוכרים ופחמימות: למרות שבמבה מכילה כמות נמוכה יחסית של סוכרים, היא עדיין מכילה פחמימות רבות שיכולות להשפיע על רמות הסוכר בדם.
סיכום
במבה היא חטיף פופולרי שמספק כמות נאה של חלבונים, במיוחד בגרסה המועשרת בחלבון. עם זאת, חשוב לשים לב לתכולת השומן והנתרן הגבוהה, ולצרוך אותה במידה. שילוב במבה בתפריט היומי יכול לספק חלבון איכותי וערכים תזונתיים נוספים, אך יש לשמור על איזון תזונתי ולבחור במוצרים איכותיים ככל האפשר.